> Hüppa retseptile Salvesta seeSalvestatud!

Brokkoli ja sulatatud juustuga täidetud omlett'





See on kiire madala hommikusöögiga hommikusöök, mis sobib ideaalselt brokoli järelejäämiseks ja on suurepärane viis köögiviljade hommikusöögiks saamiseks. Ma lihtsalt avastasin Kaalujälgijad Šveitsi juust , ainult 1 punkt.



Pannil avatud omlett brokoli ja juustuga'

Minu viimased videod

Kammkarbid parmesani risoto ja närtsinud spinatiga × Parmesani risotoga kammkarbid ja närtsinud spinatiga kammkarbid parmesani risoto ja närtsinud spinatigaVeel videoidMaht 0% Klaviatuuri otseteede loendi avamiseks vajutage klahvi Shift Klaviatuuri otseteedLubatudKeelatud Esita / peataKOSMOS Suurendage helitugevust Vähenda helitugevust Otsige edasi Otsige tagasi Subtiitrid sisse / väljac Täisekraan / Välju täisekraaniltf Vaigista / vaigistam Otsi%0–9Järgmine kodujuustu muna ja vorst Frittata 00:50 Otseülekanne 00:00 00:58 00:59 ' Prindi 5alates3hääled Kas tegite selle retsepti? Jäta arvustus »

Brokkoli ja juustu omlett

üks SP 183,2 Kalsid 20.6 Valk 6.4 Süsivesikud 8.5 Rasvad Saagikus:üks serveerimine KURSUS:Hommikusöök, hiline hommikueine KEETATUD:Ameeriklane

Koostisosad

  • üks muna
  • kaks munavalged
  • üks spl lõss
  • sool ja värske pipar
  • õlipihusti
  • 1/2 tass brokoli,keedetud
  • üks viil Šveitsi juust,WW vähendas rasva 1 pt Šveitsi
Salvesta

Juhised

  • Klopi väikeses kausis muna, munavalged, piim, sool ja pipar.
  • Pihustage pannil kergelt õliga keskmisel mittekleepuval pannil.
  • Kui pann on soe, lisage munade pöörlev pann täielikult katmiseks.
  • Vähendage kuumust madalale leegile.
  • Pange juust munade keskele ja asetage brokoli.
  • Kui munad on seatud, pöörake omleti loomiseks küljed keskele.

Toitumine

Esitamine:üksomlett,Kalorid:183,2kcal,Süsivesikud:6.4g,Valk:20.6g,Rasv:8.5g,Naatrium:251.2mg,Kiud:2.6g,Suhkur:1.9g Sinised nutikad punktid:üks Punktid +:5 Märksõnad:Gluteenivaba, madala süsivesikusisaldusega Gluteenivaba' Madala süsivesikute sisaldusega' 1 SP Hommikusöök ja hiline hommikueine Retseptid Alla 10 dollari postitatud 19. aprill 2009 kõrval Gina 19 Kommentaarid / Jäta kommentaar '