> Hüppa retseptile Salvesta seeSalvestatud!

See lihtne kana-karriroog kartuli, garam masala, köömne ja karri vürtsidega ning hautati kookospiimaga. See aromaatne roog annab maitsele uustulnukatele ja maitsestatud karri austajatele pähklitega üle.





krevetiburgeri kaloreid

See lihtne kana-karriroog kartuli, garam masala, köömne ja karri vürtsidega ning hautati kookospiimaga. See aromaatne roog annab maitsele uustulnukatele ja maitsestatud karri austajatele pähklitega üle.' Kana karri kookospiimaga

Suurepärane üle basmati riisi täieliku söögikorra jaoks (sobib suurepäraselt ka naani või lillkapsa riisiga, et hoida süsivesikuid madalal või Whole30 nõuetele vastav).

See lihtne kana karriroog kartuli, garam masala, köömne ja karri vürtsidega ning hautati kookospiimaga. See aromaatne roog annab maitsele uustulnukatele ja maitsestatud karri austajatele pähklitega üle.'



Minu viimased videod

Kodujuustumuna ja vorst Frittata × Kodujuustumuna ja -vorst Frittata Kodujuustumuna ja -vorst FrittataVeel videoidMaht 0% Klaviatuuri otseteede loendi avamiseks vajutage tõstuklahvi Klaviatuuri otseteedLubatudKeelatud Esita / peataKOSMOS Suurendage helitugevust Vähenda helitugevust Otsige edasi Otsige tagasi Subtiitrid sisse / väljac Täisekraan / Välju täisekraaniltf Vaigista / vaigistam Otsi%0–9Järgmisena kammkarbid parmesani risoto ja närtsinud spinatiga 00:59 Otseülekanne 00:00 00:58 00:50

Ma kasutan nahata kana reied (maitseks eelistan pigem kondi), kuid võite kasutada oma kana lemmikosa. Kui soovite kartulid välja jätta, oleks see ka täiesti hea. Kana karri kiirustamiseks saab seda hõlpsasti kohandada kiirpotti või kiirkeedupulga jaoks, kasutades veidi vähem vett ja nuppu Linnuliha, seejärel tehke kiire vabastamine, lisage kartulid ja küpsetage veel 5 minutit.

See lihtne kana-karriroog kartuli, garam masala, köömne ja karri vürtsidega ning hautati kookospiimaga. See aromaatne roog annab maitsele uustulnukatele ja maitsestatud karri austajatele pähklitega üle.' Prindi 4.56alates3. 4hääled Kas tegite selle retsepti? Jäta arvustus »

Kana karri kookospiimaga

6 7 5 SP 213 Kalsid 24 Valk 12 Süsivesikud 7 Rasvad Aeg kokku:Neli, viis min Saagikus:6 portsjonit KURSUS:Õhtusöök KEETATUD:IndiaanlaneSuurepärane üle basmati riisi täieliku söögikorra jaoks (sobib suurepäraselt ka naani või lillkapsa riisiga, et hoida süsivesikuid madalal või Whole30 nõuetele vastav).

Koostisosad

  • 1/2 spl oliiviõli
  • 1/2 tl röstitud köömned
  • 1-1 / 2 tl garam masala
  • kaks tl karri pulber
  • 1/2 sibul,hakitud
  • 5 nelk küüslauk,hakitud
  • üks suur tomat,hakitud
  • kaks spl värske cilantro,hakitud
  • 1/2 tass kerge kookospiim
  • 2/3 tass vesi
  • 8 oz 1 suur kartul, kooritud ja tükeldatud väike
  • 6 nahata kana reied
  • maitse järgi koššersool
Salvesta

Juhised

  • Kuumutage õli keskmises kuumuses suures sügavas pannis.
  • Lisa sibul ja küüslauk ning hauta 1 minut. Lisage köömneid, masala ja karripulber ning segage hästi, keetes 1 minut.
  • Aseta pannile kana ja maitsesta 1 tl soolaga.
  • Lisa tomatid, cilantro, kookospiim ja vesi.
  • Sega kõik koostisosad ja kata pann, hauta keskmisel madalamal, kuni kana on küps, umbes 30 minutit.
  • Lisage kartulid, 1/2 tl soola ja keetke veel 10 minutit või kuni kartul on pehme.
  • Survekatla juhised: vähendage vett 1/2 tassi ja küpsetage kana pärast 4. etappi kõrgel rõhul 15 minutit, vabastage see kiiresti, seejärel lisage kartulid, kõrgsurve 5 minutit. Las see vabaneb loomulikult.

Toitumine

Esitamine:üksreie kastme ja kartuliga,Kalorid:213kcal,Süsivesikud:12g,Valk:24g,Rasv:7g,Küllastunud rasv:1.5g,Kolesterool:108mg,Naatrium:392,5mg,Kiud:1.5g,Suhkur:0.5g Sinised nutikad punktid:6 Rohelised nutikad punktid:7 Lillad nutikad punktid:5 Punktid +:5 Märksõnad:Sügavkülmasöök, gluteenivaba, madala süsivesikusisaldusega, üks pann, survepliidi retseptid, tervelt 30 retsepti Piimavaba' Sügavkülmasöök' Gluteenivaba' Madala süsivesikute sisaldusega' Survekatte retseptid' Terve 30 retsepti' 5 SP 6 PP 6 SP 7 SP Kana retseptid Õhtusöögi retseptid Munavabad retseptid Sügis India retseptid Retseptid Talv postitatud 13. september 2016 kõrval Gina 321 Kommentaarid / Jäta kommentaar '