> Hüppa retseptile Hüppa videole Salvesta seeSalvestatud!

Krevettide ja Andouille'i lehtpannide õhtusöök brokoli, seente, paprika, sibula ja selleriga, mis on maitsestatud Cajuni vürtsidega, kergeks ja hõlpsaks lehtpanniks.



Krevettide ja Andouille'i lehtede õhtusöök'
Krevettide ja Andouille'i lehtede õhtusöök

Krevetid ja andouille vorst koos “kolmainsusega” (seller, paprika ja sibul) on klassikalised NOLA maitsed. See kreveti- ja Andouille Sheet Pan Roast on viis kanaliseerida neid traditsioonilisi, soolaseid maitseid, kuid kergemas roogis. See tervislik lehtpannide retsept on köögiviljadest pakitud ühe panniga õhtusöök, mida ei kaaluta palju võid. Cajunist inspireeritud retseptide saamiseks proovige minu Õhupraadija Cajuni krevettide õhtusöök ja Kana ja Andouille'i vorstihautis .



Krevetid ja Andouille köögiviljadega.'

Kuidas saate valmistada õhtusööki lehepannil?

Lehtpanni õhtusöögid on vastus hõivatud nädalaõhtutele, kui teil pole aega ega energiat kokkamiseks. Saate kõik koostisosad ette valmistada, nii et kui see on õhtusöök, siis lihtsalt maitsestate köögivilju ja pange need ahju. Parim osa selle kreveti- ja vorstilehe panniretseptist on see, et see on täisroog, mis küpsetab ühte rooga. Ja kui vooderdate küpsetusplaadi fooliumiga, pole puhastust!

Minu viimased videod

Maguskartul Iiri Nachos × Maguskartul Iiri Nachos Maguskartul Iiri NachosVeel videoidMaht 0% Klaviatuuri otseteede loendi avamiseks vajutage klahvi Shift Klaviatuuri otseteedLubatudKeelatud Esita / peataKOSMOS Suurendage helitugevust Vähenda helitugevust Otsige edasi Otsige tagasi Subtiitrid sisse / väljac Täisekraan / Välju täisekraaniltf Vaigista / vaigistam Otsi%0–9Järgmine krevettide ja Andouille'i lehtede õhtusöök 00:59 Otseülekanne 00:00 00:58 00:57
  1. Lõigake brokoli, beebibella seened, seller, paprika, sibul ja vorst ning lisage need küpsetusplaadile.
  2. Nirista köögivilju oliiviõliga ja maitsesta kreooli maitseainete, küüslaugupulbri ja cayenne’iga.
  3. Küpseta 15 kuni 20 minutit 400 kraadi juures.
  4. Lisage krevetid pannile ja röstige veel viis kuni kümme minutit, kuni see on läbipaistmatu.
  5. Koorige sidrun ja pigistage selle mahlad lehtpannile.

Mis on andouille vorst?

Andouille'i vorst, hääldusega 'ann-DOO-ee', on vürtsikas suitsutatud seavorst. Nad müüvad ka kalkunisorti, mida kasutasin siin ja milles on vähem rasva. See on populaarne Cajuni ja kreooli köögis ning seda leidub tavaliselt gumbos ja jambalayas.

Variatsioonid:

  • Kui te ei leia kalkuni andouille'i, võite selle vahetada teise suitsutatud kalkuni- või kanavorsti vastu.
  • Sub-lillkapsas brokoli jaoks.
  • Punase asemel kasutage rohelist, kollast või oranži paprika.
  • Cayenne'i pipar võib julgelt välja jätta, kui teile ei meeldi vürtsikas toit.
  • Kui teil on eriti näljane, serveerige köögivilju ja valku aurutatud riisi kohal.

Krevetid ja Andouille köögiviljadega.' Krevettide ja Andouille'i lehtede õhtusöök'



Teile meeldivad rohkem lehtpanni retseptid:

Krevettide ja Andouille'i lehtede õhtusöök' Prindi 4.96alates24hääled Kas tegite selle retsepti? Jäta arvustus »

Krevetid ja Andouille'i lehtpann röstitud

6 7 6 SP 374 Kalsid 38 Valk 18 Süsivesikud 18 Rasvad Ettevalmistusaeg:10 min Küpsetusaeg:30 min Aeg kokku:40 min Saagikus:4 portsjonit KURSUS:Õhtusöök KEETATUD:Cajun Krevettide ja Andouille'i lehtpannide õhtusöök brokoli, seente, paprika, sibula ja selleriga, mis on maitsestatud Cajuni vürtsidega, kergeks ja hõlpsaks lehtpanniks.

Koostisosad

  • ¾ nael suured krevetid,kooritud
  • kaks Spl oliiviõli,jagatud
  • 1 ½ tl Kreooli maitsestamine,jagatud
  • üks väike pea brokkoli
  • 5 oz Baby Bella seened
  • 2 kuni 3 vars seller
  • üks punane paprika,viilutatud
  • ½ suur punane sibul,viilutatud
  • ¾ nael suitsuvorst,eelistatult andouille, viilutatud
  • ½ tl küüslaugupulber
  • ¼ tl Cayenne'i pipar
  • üks sidrun,serveerimiseks
  • Aurutatud riis,serveerimiseks valikuline
Salvesta

Juhised

  • Kuumutage ahi temperatuurini 400F. krevetid ja vorst köögiviljadega'
  • Kui kasutate külmutatud krevette, sulatage see täielikult ja tühjendage nii palju vett kui võimalik, kasutades selleks kuivaks paberrätikut.
  • Viska katteks 1 spl oliiviõli ja pool tl kreooli maitseaineid, mis on kõrvale pandud.
  • Lõigake brokoli õisikuteks, poolitage seenekübarad (veerand suuremad) ja lõigake seller umbes 2-tollisteks tükkideks.
  • Lisage need suurele äärisega küpsetusplaadile koos viilutatud paprika, sibula ja suitsuvorstiga.
  • Tilgutage 1 spl oliiviõli lehtpannile ja maitsestage 1 tl kreoolimaitseaine, küüslaugupulbri ja cayenne'iga. Viska katteks, seejärel laota ühtlase kihina. Piimavaba'
  • Rösti 15–20 minutit või seni, kuni köögiviljad on pehmed ja sibulad hakkavad servade ümber alles pruunistuma.
  • Lisage krevetid ja röstige veel 5 kuni 10 minutit või kuni see on kindel, läbipaistmatu ja küps.
  • Serveerimiseks koorige sidrun ja pigistage selle mahl röstile.
  • Serveeri soovi korral aurutatud riisiga.

Video

Toitumine

Esitamine:üks/ 4 retsepti,Kalorid:374kcal,Süsivesikud:18g,Valk:38g,Rasv:18g,Küllastunud rasv:3.5g,Kolesterool:189mg,Naatrium:1050,5mg,Kiud:6.5g,Suhkur:6.5g Sinised nutikad punktid:6 Rohelised nutikad punktid:7 Lillad nutikad punktid:6 Märksõnad:üks potiõhtusöök, lehtpannide õhtusöök, lehtkrevetid, krevetid ja Andouille’i lehtpannid Keto retseptid' Lapsesõbralik' Madala süsivesikute sisaldusega' ' ' 6 SP 6 SP 7 SP Õhtusöögi retseptid Munavabad retseptid Retseptid Krevettide retseptid postitatud 23. jaanuar 2021 kõrval Gina 44 Kommentaarid / Jäta kommentaar '