> Hüppa retseptile Salvesta seeSalvestatud!

Skillet basiiliku-virsiku kanarinnad - kerge ja lihtne suvine roog!'



aeglase keedukana puljong

Magusad virsikud, basiilik ja šalottsibul on selles heledas, soolases-magusas kanaroogas suurepärane maitsekooslus.



Mulle meeldib aeg-ajalt uute retseptide testimises puhata ja teha midagi oma paljudest kokaraamatutest. Kokaraamatut vaadates meeldib mulle tavaliselt proovida midagi, mida poleks kunagi mõelnudki teha, mis inspireeris mind proovima seda Virginia Willise kokaraamatu rooga, Kergendage tervislikeks ja tervislikumateks tehtud Yall klassikalisi lõunaretsepte . Käes on ka virsikuhooaeg, nii et nüüd on aeg süüa kõige magusamaid ja mahlasemaid virsikuid.

Minu viimased videod

Krevettide ja Andouille'i lehtede õhtusöök × Krevettide ja Andouille'i lehttahvliga krevetidVeel videoidMaht 0% Klaviatuuri otseteede loendi avamiseks vajutage tõstuklahvi Klaviatuuri otseteedLubatudKeelatud Esita / peataKOSMOS Suurendage helitugevust Vähenda helitugevust Otsige edasi Otsige tagasi Subtiitrid sisse / väljac Täisekraan / Välju täisekraaniltf Vaigista / vaigistam Otsi%0–9Järgmine kiirpott küpsetas Ziti 00:53 Otseülekanne 00:00 00:58 00:59

Autor jagab virsikute hõlpsaks koorimiseks tõeliselt suurepärast näpunäidet: Pange väike pott vett keema ja laske kraanikausis valmis jäävann. Lõika paaritusnuga virsiku õieotsa täht “X”. Asetage virsik õrnalt vette 15–30 sekundiks, seejärel viige lusikaga jäävannile. “X” avaneb kergelt ja naha saab eemaldada, kergelt paaritusnuga tõmmates.

Allpool olev retsept on täpselt selline, nagu tema raamatus on kirjutatud, ma ei teinud täielikku retsepti, nii et fotol on ainult 2 rinda kolme asemel. Mulle meeldisid selle roa maitsed väga, see oli kerge ja maitsekas ning seda oli lihtne valmistada. Minu abikaasa ei ole õhtusöögil puuviljasõber, nii et see ei olnud tema tüüpi roog, kuid ta puhastas oma taldriku. Loodetavasti teile meeldib!



Skillet basiiliku-virsiku kana rinnad'

' Prindi 5alatesükshääletama Kas tegite selle retsepti? Jäta arvustus »

Skillet basiiliku-virsiku kana rinnad

üks 3 üks SP 169 Kalsid 24 Valk 6 Süsivesikud 5 Rasvad Saagikus:6 portsjonit KURSUS:Õhtusöök KEETATUD:Ameeriklane

Koostisosad

  • 3 kondita kanarinnad,1 1/2 naela
  • koššersool ja värske jahvatatud pipar
  • üks spl oliiviõli
  • üks šalottsibul,õhukeselt viilutatud
  • üks tl värske riivitud ingver
  • kaks küüslauguküünt,peeneks hakitud
  • 12 basiiliku lehed,peeneks hakitud pluss veel kaunistuseks
  • üks tass madala naatriumisisaldusega kanapuljong
  • 4 suured virsikud,kooritud, kivideta ja viilutatud 1/4 tolli paksusega (umbes 2 tassi)
Salvesta

Juhised

  • Kuumutage ahi temperatuurini 350 ° F.
  • Patsuta kana paberrätikutega kuivaks ning maitsesta maitse järgi soola ja pipraga.
  • Kuumutage õli suures ahjukindlas pannil keskmise ja kõrge kuumusega kuni virvendamiseni.
  • Lisage kana ja küpsetage pruunistumiseni, umbes 2 minutit küljel.
  • Tõsta taldrikule ja tõsta kõrvale.
  • Vähendage kuumust.
  • Lisage šalottsibul ja keetke umbes 3 minutit läbipaistvaks.
  • Lisage pannile ingver ja küüslauk ning küpsetage pidevalt segades 45-60 sekundit.
  • Lisa hakitud basiilik, kanapuljong ja virsikud.
  • Pange kana tagasi pannile ja pöörake karvkatteks.
  • Tõsta ahju ja küpseta, kuni kana nuga torgates mahlad puhtaks saavad, umbes 15 minutit.
  • Viiluta kana ja serveeri kohe.

Toitumine

Esitamine:üks/ 2 virsikutega rinda,Kalorid:169kcal,Süsivesikud:6g,Valk:24g,Rasv:5g,Kiud:0,9g Sinised nutikad punktid:üks Rohelised nutikad punktid:3 Lillad nutikad punktid:üks Punktid +:4 Märksõnad:piimavaba, gluteenivaba, madala süsivesikusisaldusega, Paleo, alla 30 minuti, tervelt 30 retsepti Piimavaba' Gluteenivaba' Madala süsivesikute sisaldusega' Paleo' Alla 30 minuti' Terve 30 retsepti' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Kana retseptid Õhtusöögi retseptid Retseptid Kevad Suvi Terve 30 postitatud 18. mai 2015 kõrval Gina 27 Kommentaarid / Jäta kommentaar '